a silka

wczoraj dostałem tel ze szkoły ze mnie nie dopuszczą jak nie dowiozę im planu ramowego i dzis ok 8 rano robiłem i zawiozłem im to w południe a prezentacji jeszcze nie mam jutro rano mam nadzieje ze zrobie , później siłka , zawody w wyciskaniu i nauka prezentacji z godzinke moze wystarczy

[...] bym sie nie bal. i widzisz... dostalem po buzce od typa ktory ma jakies 176 cm i 87-90 kg wagi. dlaczego dostalem? bo bylem pijany, a typ po silce czul sie za bardzo pewnie. silka ma sie nijak do walki. sluchaj, gdybym dzisiaj na trzezwo spotkal typa (a znam go)i gdyby gosc burczal, wiesz co by bylo?? lewy sierp i prawy prosty. chlopak mialby [...]

a nie no spoko, to całkiem tak jak ja wiecie może czemu przed siłką miałem ciśnienie 150/80 i było all ok po siłce mam 130/80 i mnie głowa boli?

Ale silka zamarła jak dzwigalem,lubie to uczucie gdy odchodzisz od sztangi a wszyscy dalej się na ciebie gapia%-)

Wielkie dzięki za rady. Co myślisz o tym, że mam zwyczaj trenować siłowo w niedzielę rano zamiast w sobotę? I powiedz mi czy powinienem robić przysiady ze sztangą? Kiedyś trochę dzwigałem podrzucałem 140kg i siadałem 2x2x170kg na pełny siad ale teraz moja siłka wygląda bardziej kulturystycznie(myślę, że na ławce osiągnę niedługo conajmniej [...]

Ania chyba odnosi się do dnia następnego w kwestii wspomnień... \-) Poza tym pragnę zauważyć, że łososia również miała, tylko bez fajerwerków };-) 17.07.2014 TRENING: siłka rehab A zapomniałam napisać na początku, ze robię to w formie obwodów 1) swing z hantlem 14kg x12 / 14kg x12 / 14kg x12 18 kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8 14kg x15 / 14kg x15 2) [...]

Jestem %-) 19.12.2014 DNT ====================================== 20.12.2014 Sędziowanie na IV Warszawskim Turnieju MuayThai - z racji tego, że sędziów było mało, pobiegałam po ringu dość dużo - tu jedyna walka kobiet na turnieju: https://www.youtube.com/watch?v=P2NTsFRX_wc I kilka fotek - TUTAJ ====================================== 21-28.12.2014 [...]

[...] mnie i za slabe kuzyn ma golfa 3 i nie jest znow taki zly pomimo swego wieku na allegro znalazlem carisme z 1.9 ale na podkarpacjiu najtaniej za 8,5 tys chlopaki co jest wiem ze silka nie ma wiekszego wplywu na wzrost ale.... mam 2 cm mniej wzrostu :-/ na bilansie w 1 kl lic mialem 174 w domu co sie mierzylem kiedys 174-175 a dzis 172 cm :O

u mnie nie ma takich rarytasów a "moja" silka do 22

a ja zostaję %-) siłka rano masakra jak dawno nie byłem

ja o 6 max wstaję, o 8 siłka a na 11-12 do robty do 20

Z tego co widzę panowie jesteście dla siebie stworzeni Podobni jak dwie krople wody. W Formie też kilkakrotnie miałem zaszczyt być. Bardzo fajna, klimatyczna siłka. Relację a raczej recenzję tej silo zamieściłem w "Przewodniku po siłowniach..." http://www.sfd.pl/temat255418/

Nikt tego nie wie, jedni mówią że tak, inni że plotka a i tak każdy nie umie tego wyjaśnić fakt mają problemy z kasą ale na razie o zamknięciu nic oficjalnie sie nie mówiło. Póki otwarty to chodze bo siłka jest zayebista mimo że na forum mało o niej

07.02.2012 (wtorek) Trening Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg/8 x 45 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 4,5 kg/10 x 7 kg/10 x 9,5 kg/8 x 12 kg. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę): 12 x 4,5 kg/12 x 4,5 [...]

23.04.2012 (poniedziałek) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df7cf392765f40a582f508d45bb0aebf.png Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plan A, 15 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg (+2,5 kg). 2. Wykroki ze sztangą: 11 kg/13,5 kg/16 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie leżąc: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg [...]

09.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. 4 jajka, 3 plasterki kiełbasy (16 g), wiórki kokosowe (15 g), płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny (200 g), banan (118 g). 2. Odżywka białkowa (30 g), ser żółty (15 g). 3. Pierś z kurczaka (135 g), masło (15 g), ryż biały (100 g), ketchup (20 g). 4. Pierś z kurczaka (135 g), makaron pełnoziarnisty (115 g), [...]

20.08.2012 (poniedziałek) Siłka: Plan A, 15 powtórzeń: 1. Przysiad: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Push Press: 17,5 kg/20 kg/20 kg (+2,5 kg). 5. Dipsy: 6 (+3)/5 (+3)/4 (+3). 6. Wspięcia na palce: 12 x 40 kg/12 x 42,5 kg/12 x 45 kg [...]

19.11.2012 (poniedziałek) Siłka: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko: 10<8<6=6, 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/47,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg/12 kg (+2,5 kg). 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 4,5 kg/4,5 kg/5,5 kg/5,5 kg. 1. Ciężaru nie dokładałem, ale już wykonałem wszystkie [...]

26.11.2012 (poniedziałek) Siłka: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko: 10<8<6=6, 38,5 kg/43,5 kg/48,5 kg/48,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg (+ 2,5 kg). 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 4,5 kg/4,5 kg/5,5 kg/5,5 kg. 1. Za tydzień dokładam kolejny kilogram, [...]

04.12.2012 (wtorek) Siłka: Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 40 kg/45 kg/50 kg/50 kg (+0,5 kg). 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg/12 kg (+2,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 35 kg/35 kg/35 kg/35 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 30 kg/32,5 kg/35 [...]